مجلة الإخلاص- متابعات:
ما الذي يمكن للأطباء فعله لتعزيز التغييرات الصحية في نمط الحياة والتي تطيل الحياة؟
وجدت ورقة بحثية محورية نُشرت في أوروبا قبل أكثر من عقد من الزمان بعنوان “الحياة الصحية هي أفضل انتقام” أن ممارسة أربعة عوامل بسيطة وصحية لأسلوب حياة صحي مقارنة بلا شيء يمكن أن يكون لها تأثير قوي على الوقاية من الأمراض المزمنة. نحن نتحدث عن تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة 80% تقريبًا، وخفض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 93%، وانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 81%، وخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إلى النصف ومخاطر السرطان بنسبة 36%. فكر فيما يعنيه ذلك. إن إمكانية الوقاية من المرض والوفاة هائلة. في الولايات المتحدة وحدها كل عام، هناك نصف مليون نوبة قلبية أولى، ونصف مليون سكتة دماغية أولى، ومليون حالة جديدة من مرض السكري، ومليون تشخيص جديد للسرطان. الرسالة واضحة: ممارسة بعض السلوكيات الصحية يمكن أن يكون لها تأثير كبير.
ما هي تلك العوامل الأربعة الأسطورية؟
- لا تدخن أبدًا
- عدم السمنة
- بمتوسط نصف ساعة من التمارين الرياضية يومياً
- اتباع المبادئ الغذائية الصحية، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل اللحوم
اتبع هذه القواعد الأربع البسيطة وازدهر! تمتع بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة الرئيسية بنسبة 80% تقريبًا.
ماذا يعني ذلك بالنسبة لخطر الوفاة؟ كما أناقش في الفيديو الخاص بي كيفية زيادة متوسط العمر المتوقع الخاص بك 12 إلى 14 سنة، تنبأ مزيج مماثل من أربعة سلوكيات صحية بوجود اختلاف بمقدار 4 أضعاف في إجمالي الوفيات بين الرجال والنساء، مع تأثير يقدر بما يعادل 14 عامًا.[ears] “في العمر الزمني”، مما يعني أن الأفراد كانوا يموتون بمعدل منخفض لدرجة أنهم كانوا أصغر من 14 عامًا. “أخيرًا، نظام لإطالة متوسط العمر المتوقع للإنسان”، تم الإعلان عن تعليق في إشارة إلى دراسة أجرت تحليلًا مشابهًا لتأثير سلوكيات نمط الحياة الصحي على متوسط العمر المتوقع. ولكن هذه المرة، نظرت مباشرة إلى سكان الولايات المتحدة، وهو أمر مهم بشكل خاص، نظرًا لأن متوسط العمر المتوقع للأمريكيين أقصر مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في جميع البلدان الأخرى ذات الدخل المرتفع تقريبًا. خلص الباحثون إلى أن نمط الحياة الصحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من الوفيات المبكرة ويزيد متوسط العمر المتوقع لدى البالغين في الولايات المتحدة، ولكن إلى أي حد قدّروا أن الالتزام بأسلوب حياة منخفض المخاطر يمكن أن يطيل متوسط العمر المتوقع عند سن 50 عامًا بنسبة 14 عامًا عند النساء و12.2 عامًا عند الرجال، لذا، إذا كان عمرك 50 عامًا الآن، فبدلاً من العيش حتى 79 عامًا فقط إذا كنت امرأة و75½ إذا كنت رجلاً في الولايات المتحدة، فإن الاهتمام حتى بالرعاية الأساسية لنفسك يمكن أن يدفعك. إلى متوسط عمر متوقع يبلغ 93 عامًا إذا كنت امرأة و87½ إذا كنت رجلاً.
خلاصة القول هي أنه لم يفت الأوان بعد لإعادة عقارب الساعة إلى الوراء. إن التحول في منتصف العمر إلى الأساسيات فقط – خمس حصص يومية على الأقل من الفواكه والخضروات، والمشي لمدة 20 دقيقة يوميا، وعدم التدخين، والحفاظ على وزن صحي – يؤدي إلى انخفاض كبير في معدل الوفيات حتى في السنوات القليلة التالية. نحن نتحدث عن انخفاض خطر الوفاة بنسبة 40% في السنوات الأربع اللاحقة. في الواقع، “إن إجراء التغييرات اللازمة للالتزام بأسلوب حياة صحي أمر يستحق العناء للغاية، و… منتصف العمر لم يفت الأوان بعد للتحرك”.
وبعيدًا عن ذلك، عندما أدركت أن متوسط العمر المتوقع الإضافي الذي يتراوح بين 12 إلى 14 عامًا كان يعتمد على بيانات من المتخصصين في مجال الصحة، تحمستُ بشأن كل التأثيرات المحتملة. إذا بدأ العاملون في مجال الصحة في التمتع بصحة أفضل، فيمكنهم أن يصبحوا قدوة لحياة أكثر صحة وربما ينقذون أرواحًا أكثر من أرواحهم فقط. لكن ربما كان ذلك مجرد تفكير بالتمني. إن ممارسة ما تبشر به يمكن أن يأتي بنتائج عكسية في بعض الأحيان. ومن الواضح أن “عروض التميز يمكن أن تؤدي على نحو متناقض إلى إحباط الأشخاص الذين يحاولون إلهامهم”.
من المعقول أن نفترض أن عدم المنافق ومحاولة السير على الطريق الصحيح سيؤدي إلى عواقب إيجابية، ويلهم الثقة في الآخرين. ألا تريد معلم رقص يمكنه الرقص، ومعلم موسيقى يمكنه العزف، ومهنيًا صحيًا يتمتع بصحة جيدة؟ لكن “هذا الحدس البسيط يفشل في الأخذ في الاعتبار المخاوف المتعلقة بتخفيض قيمة العملة والتي يثيرها سلوك الخبير المتفوق لدى الآخرين” – أي أن هذا قد يجعل الناس يشعرون بعدم الكفاءة. على سبيل المثال، هل تعرف كيف يصبح النباتيون غالبًا أهدافًا للسخرية والعداء؟ وذلك لأنهم قد يظهرون على أنهم متفوقون أخلاقياً ويجعلون الآخرين يشعرون بأنه يتم النظر إليهم بازدراء.
لقد كان هناك عرض رائع لهذه الظاهرة في دراسة حيث “المنحرفون ذوو المبادئ الذين يسلكون الطريق السريع يهددون القيمة الأخلاقية الذاتية للآخرين”. طُلب من المشاركين إكمال “مهمة عنصرية”، وتم تشجيع “المتمردين الأخلاقيين” الذين رفضوا القيام بذلك من قبل المراقبين ولكن تم الاستهانة بهم من قبل زملائهم المشاركين الذين قاموا بالمهمة. لماذا؟ لأن موقف الثوار كان بمثابة “إدانة ضمنية لضعفهم”. أليس هذا مثيرا للاهتمام؟
لذا، عندما يصور الأطباء أنفسهم على أنهم “صورة للصحة”، فقد يتصور المرضى أنهم أكثر قدسية منك، وهو ما قد يؤدي عن غير قصد إلى تنفير أولئك الذين هم في أمس الحاجة إلى مساعدة الأطباء. من السهل أن نتخيل كيف قد يشعر شخص يعاني من مشكلة في الوزن بالتهديد ويتم الحكم عليه من قبل طبيب رياضي. ولكن ماذا يفترض بنا أن نفعل؟ نريد ممارسين صحيين. الأطباء الذين يدخنون هم أقل عرضة لإخبار مرضاهم بالإقلاع عن التدخين، والأطباء الذين يعانون من زيادة الوزن هم أقل عرضة لتقديم المشورة بشأن فقدان الوزن، والأطباء الذين لا يمارسون الرياضة هم أقل عرضة للحديث عن التمارين الرياضية. ما يمكن للأطباء القيام به لجعل المرضى أكثر راحة هو التأكيد على أن دورهم هو مساعدة الناس على تحقيق أهدافهم الصحية الشخصية، مهما كانت. تشير الدراسات إلى أنه عندما يتبع الأطباء هذا النهج، فإنه يزيد من جاذبية الأطباء الذين يركزون على اللياقة البدنية للمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن. وعلى هذا فإن الأطباء يستطيعون بعد ذلك أن يعرضوا سلوكاً نموذجياً من دون تنفير أولئك الذين قد يستفيدون أكثر من مشورتهم عن غير قصد.
ملاحظة الطبيب
لمعرفة المزيد عن طب نمط الحياة، راجع المنشورات ذات الصلة أدناه.
اكتشاف المزيد من موقع الخلاص
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
