مجلة الإخلاص- متابعات:
ماذا يمكننا أن نفعل لتعزيز هرمون طول العمر FGF21؟
وفي عام 2000، تم اكتشاف هرمون بشري جديد. كان هذا هو عامل نمو الخلايا الليفية رقم 21 الموثق، لذلك أطلقوا عليه اسم FGF21. منذ اكتشافه، أصبح FGF21 معروفًا كعامل رئيسي لتعزيز الصحة الأيضية والشرايين، والنحافة، وطول العمر. ومن خلال حقنه في القرود السمينة، فإنها تفقد وزن الجسم دون تقليل تناولها للطعام. وهم لا يفقدون القليل من الوزن فحسب، بل ينخفض لديهم الدهون في الجسم بنسبة 27% أثناء تناول نفس الكمية. في الفئران، يزيد من عمرها بنسبة 30 إلى 40٪، وهو ما يشبه تقييد السعرات الحرارية مدى الحياة، ومرة أخرى، فإنها تحقق ذلك دون تقليل تناولها للطعام. استنتج الباحثون أن FGF21 يمكن استخدامه كعلاج هرموني لإطالة عمر الثدييات، الأمر الذي أثار لعاب شركات الأدوية الكبرى، مما أثار السؤال: “هل يمكن “تخدير” الشيخوخة؟”
وهذا ليس كل ما يستطيع FGF21 فعله أيضًا. “فكرة أن دواء واحد يمكن أن يعالج السمنة والسكري واضطراب شحوم الدم [like high cholesterol]ربما كان ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم يبدوان مستحيلين قبل بضع سنوات، ولكنه الآن احتمال محير ومثير». السبب وراء عدم قدرتك على إعطاء FGF21 للناس مباشرة هو أنه يتحلل بسرعة في الجسم، لذلك ستحتاج إلى الحقن كل ساعة أو ساعتين، على مدار الساعة. لذا، تحاول شركات الأدوية تسجيل براءات اختراع لمجموعة متنوعة من شبيهات FGF21 ذات المفعول الأطول. وفي الواقع، أعط الناس القليل من PF-05231023، ويمكنهم خسارة حوالي 10 أرطال في 25 يومًا، بالإضافة إلى الحصول على انخفاض كبير في الدهون الثلاثية والكوليسترول، كما ترون أدناه وفي الدقيقة 1:48 في الفيديو الخاص بي. تمديد الحياة مع FGF21.وبعد ذلك، بدأت الآثار الجانبية لهذه الأدوية الجديدة في الظهور. حسنًا، ما هي الخيارات؟ ماذا عن تعبئة جين FGF21 في فيروس ثم حقنه حتى يتمكن من دمج جينات FGF21 الإضافية في حمضنا النووي؟ أو يمكنك فقط ربط حذاء الجري الخاص بك. يعزز التمرين مستويات FGF21، وهو ما قد يكون في الواقع أحد الأسباب التي تجعل التمرين مفيدًا جدًا بالنسبة لنا.
أيهما أفضل، التمارين الهوائية (ثمانية أسابيع من التدريب على الجري) أو تمارين المقاومة (ثمانية أسابيع من الأوزان)؟ الجواب هو كلاهما، لكن تمرين المقاومة تفوق على الجري، بزيادة قدرها 42٪ في FGF21 مقابل زيادة بنسبة 25٪ في مجموعة التمارين الهوائية. حسنًا، ولكن ماذا يمكننا أن نفعل بالطعام؟ نعم، يمكنك تجربة الهندسة وحقنها، لكن ألن يكون من الأسهل تحفيز إنتاجنا الطبيعي الداخلي من خلال النظام الغذائي؟ إحدى الطرق هي عدم اتباع نظام غذائي على الإطلاق. وقد أطلق عليه اسم هرمون الجوع لأن الصيام يحفز FGF21، ولكن ليس بعد يوم أو يومين فقط.
من الناحية الفسيولوجية، يرتفع تعبير FGF21 بشكل ملحوظ استجابة للصيام أو الجوع. ولكن، على عكس الفئران، التي تظهر زيادة بعد ست ساعات فقط من الصيام، لا يحصل البشر على زيادة ملحوظة في FGF21 إلا بعد أسبوع. يمكن للصيام أن يضاعف FGF21 أربع مرات، لكنه يستغرق 10 أيام من الصيام، وهو النموذج المثالي لنمط الأكل غير المستدام. يمكنك رؤية الزيادة أدناه وفي الساعة 3:19 في حسابي فيديو.
إذًا، كيف يمكنك الحصول على الفوائد دون التجويع؟ هل يمكن للنظام الغذائي الكيتوني أن يحاكي الصيام؟ لا. حمية الكيتو لا تعمل. في الواقع، استمر في ذلك لبضعة أشهر، ويمكنك بالفعل الحصول على انخفاض كبير في المستويات. قد تتداخل الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون مع الدفعة التي تحصل عليها من التمارين الرياضية، وهو ما شوهد في دراسة للتدريب المتقطع عالي الكثافة.
ما هو نوع النظام الغذائي الذي يعمل إذن؟ سنكتشف ذلك بعد ذلك.
ملاحظة الطبيب
ترقبوا الجزء الثاني: كيفية تعزيز FGF21 مع النظام الغذائي لطول العمر
Flashback Friday: ما هو المقدار الذي يجب أن تمارسه؟ تحقق من الفيديو لمعرفة ذلك.
للمزيد عن طول العمر، انظر مفضلات الجمعة: كيفية زيادة متوسط العمر المتوقع من 12 إلى 14 عامًا.
اكتشاف المزيد من موقع الخلاص
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
