البرقوق: إجابة الطبيعة للإمساك

يتم اختبار البرقوق والتين والتمارين الرياضية كعلاجات منزلية طبيعية للإمساك.

إن فعل التغوط أمر خاص جدًا ومحظور ثقافيًا، لدرجة أنه نادرًا ما يتم التفكير فيه، حتى من قبل الأطباء – ولكن يجب أن يكون كذلك. يمثل الإمساك ثلاثة ملايين زيارة سنوية للأطباء في الولايات المتحدة و800 ألف زيارة إلى غرف الطوارئ. اعتمادًا على كيفية تعريفك لها، قد يعاني ما يصل إلى 80% من السكان. حتى الأشخاص الذين لا يعتقدون أنهم مصابون بالإمساك قد يكونون مصابين بالإمساك السريري. أفاد ربع المشاركين في الدراسة الأصحاء بأنهم يعانون من “إفراغ غير كامل”، وحوالي نصفهم “أشاروا إلى زيادة الإجهاد”. وفي الواقع، وجد أكثر من النصف دماء على ورق التواليت الخاص بهم خلال العام الماضي. في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالإجهاد أثناء إخراج البراز إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

هناك أدوية لذلك. هناك دائمًا أدوية تؤدي إلى آثار جانبية مثل الغثيان والإسهال والصداع وآلام البطن، مما يترك معظم المرضى غير راضين. فلماذا لا نحاول بدلاً من ذلك معالجة السبب؟ تشمل الأسباب الشائعة للإمساك المزمن نقص الأطعمة النباتية الكاملة التي تحتوي على الألياف أو عدم تناول كمية كافية من الماء، لذا فإن تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة هو الطريقة المفضلة لتخفيف الإمساك. تشمل هذه التدخلات غير الدوائية والفعالة سريريًا ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة تقريبًا يوميًا.

وجدت مراجعة منهجية وتحليل تلوي أن تدخلات التمارين الرياضية تساعد، بدءًا من حوالي 140 دقيقة في الأسبوع. ومن ثم، بطبيعة الحال، فإن اتباع نظام غذائي يتمحور حول الأطعمة النباتية الكاملة – وهي مصادر الألياف الطبيعية الوحيدة المركزة – يساعد أيضًا. هل هناك نباتات على وجه الخصوص؟

عندما تم إعطاء النساء المسنات اللاتي يعانين من الإمساك الشديد حوالي اثنتي عشرة حبة من البرقوق يوميًا، فقد شهدن تحسنًا ملحوظًا خلال الأسبوع الأول. ومع ذلك، لم يُطلب من المجموعة الضابطة في الدراسة القيام بأي شيء. عندما تفعل إحدى المجموعات شيئًا ما بينما لا تفعل المجموعة الأخرى شيئًا على الإطلاق، لا يمكنك استبعاد تأثير الدواء الوهمي. وفي الواقع، فإن تأثير الدواء الوهمي في تجارب الإمساك يمكن أن يصل إلى 44%، وهذا يعني أن ما يقرب من نصف الأشخاص الذين تناولوا أقراص السكر ادعوا أنهم شهدوا تحسنا.

لهذا السبب نحتاج إلى دراسات مثل هذه: تم اختيار المشاركين عشوائيًا لتناول حوالي 8 حبات برقوق يوميًا بالإضافة إلى كوب كبير من الماء، أو 12 ثمرة برقوق وماء، أو الماء وحده فقط. لذلك، حتى المجموعة الضابطة حصلت على تدخل (الماء)، والذي قد يساعد في علاج الإمساك. خصصت الدراسات السابقة في الغالب حوالي 10 حبات من البرقوق يوميًا، لذلك أراد الباحثون معرفة ما إذا كان المزيد من البرقوق يقدم فائدة أكبر أو ما إذا كان القليل منه سيعمل أيضًا. لقد وجدوا تحسنًا كبيرًا في كتلة البراز في البرقوق وزيادة كبيرة في وتيرة حركة الأمعاء، كما ترون أدناه وفي الدقيقة 2:45 في الفيديو الخاص بي البرقوق: علاج طبيعي للإمساكعلى الرغم من عدم وجود فرق حقيقي بين 8 و12 ثمرة برقوق. لذلك، 8 في اليوم يبدو كافيا.

حتى أن البرقوق يبدو متفوقًا على السيلليوم، الذي يباع باسم ميتاموسيل، متفوقًا عليه من حيث تحسين وتيرة البراز واتساقه.

كنا نعتقد أن كل الألياف الموجودة في البرقوق هي التي تساعد، ولكن من الواضح أن عصير البرقوق يعمل أيضًا، والذي، مثل معظم العصائر، تمت إزالة الألياف منه. تشمل المكونات النشطة المحتملة الأخرى كحول السكر الطبيعي المعروف باسم السوربيتول والذي يستخدم في بعض العلكة الخالية من السكر. ومع ذلك، بمجرد تناول أكثر من عشرة حبات برقوق كبيرة أو نحو ذلك يوميًا، يمكن أن تبدأ جرعة السوربيتول في الوصول إلى مستويات ملين لدى الأفراد المعرضين للإصابة. لذا كن حذرا.

إذا لم يكن لديك إمساك، فهل يجب عليك تجنب البرقوق؟ لقد تم اختبار هذا السؤال، ويبدو أن الإجابة هي لا، حيث ينبغي أن يكون معظم الناس قادرين على تناول عشرة أو نحو ذلك يوميًا دون أي مشاكل. في الواقع، من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن البرقوق قد تم استخدامه تقليديًا كملين وعلاج مضاد للإسهال.

وماذا عن التين المجفف، وهو واحد من النباتات الطبية القليلة المذكورة صراحة في الكتاب المقدس؟ أخذ الباحثون مرضى يعانون من نوع متلازمة القولون العصبي (IBS) الذي يتميز بالإمساك وقاموا بتوزيعهم بشكل عشوائي على تينة واحدة مع وجبة الإفطار وتينة واحدة مع الغداء، كل منهم مع كوب من الماء، وكان هناك تحسن كبير في تكرار التغوط وانخفاض كبير في تكرار البراز الصلب، مقارنة بالتحكم. ولكن ماذا كانت السيطرة؟ طُلب من المجموعة الضابطة مواصلة نظامهم الغذائي الطبيعي. وبعبارة أخرى، لا تفعل شيئا خاصا. إن الاستجابة الوهمية لعلاج القولون العصبي سيئة السمعة. أعط الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي حبة سكر مزيفة، وأحيانًا يقول 72٪ أنهم يشعرون بالتحسن بشكل سحري.

ولهذا السبب نحن بحاجة إلى هذا النوع من الدراسات: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية ومضبوطة بالعلاج الوهمي. قام الباحثون بصنع علاج وهمي لمعجون التين المزيف والذي من المفترض أن يكون له نفس الطعم والرائحة والمظهر مثل الصفقة الحقيقية. يبدو أن أولئك الذين تناولوا التين الحقيقي، حوالي ستة في اليوم، شهدوا “انخفاضًا كبيرًا في وقت عبور القولون وتحسنًا ملحوظًا في نوع البراز”. [consistency] “وإنزعاج في البطن”، مقارنة بالعلاج الوهمي. قام الباحثون بقياس وقت العبور من خلال جعل الأشخاص يبتلعون حبات صغيرة تظهر على الأشعة السينية حتى يتمكنوا من تتبع التقدم من خلال الجهاز الهضمي. ووجدوا أن أولئك الذين تناولوا التين الحقيقي قاموا بتسريع حركة الأمعاء لديهم لمدة 24 ساعة كاملة. ومع ذلك، فإن تكرار التغوط في الأسبوع لم يتفوق على الدواء الوهمي. في الواقع، لقد اختبروا العديد من النتائج المختلفة، حتى نتائج اتساق البراز وعدم الراحة في البطن ربما كانت مصادفة إحصائية. لذلك، يبدو أن البرقوق سيكون العلاج الأفضل الاختيار.

ملاحظة الطبيب

ماذا عن المشروبات الغازية؟ يرى نادي الصودا لآلام المعدة والإمساك.

لقد ناقشت سابقًا البرقوق والإمساك البرقوق مقابل ميتاموسيل مقابل النظام الغذائي النباتي.

ماذا يمكن أن يفعل البرقوق؟ يرى البرقوق لهشاشة العظام.

هل يمكننا أن نفعل أي شيء آخر من أجل القولون العصبي؟ تحقق من المشاركات ذات الصلة أدناه.